Kas patīk un kas nepatīk mūsu locītavām

Dzīve - tā ir kustība, bet spēja pilnvērtīgi kustēties ir tieši atkarīga no mūsu locītavu veselības. Lai saglabātu locītavu veselību ilgu laiku, par tām jārūpējas sākot no jaunības. Galu galā statistikas dati informē, ka vairāk nekā 50% gadījumu locītavu slimību beidzas ar invaliditāti.

Kas “nepatīk” mūsu locītavām?

1. Aukstums. Nesezonas drēgnums un zemā temperatūra var izraisīt locītavu iekaisumu, kas draud kļūt par hronisku;
2. Nepietiekama vai pārmērīga mobilitāte. Mazkustīgs dzīvesveids un otrādi, hiperdinamija, trieciena sporta veidi iznīcina locītavas, izraisot to slimības.
3. Traumas. Pat nelielas traumas – sasitumi un sastiepumi – var izraisīt locītavu darbības traucējumus. Lieki piebilst, kādas nelabvēlīgas sekas var izraisīt izmežģījumi un lūzumi;
4. Nepareizs uzturs. Ātrās uzkodas, kūpināta gaļa, trekni ēdieni, marinēti produkti ir locītavu ienaidnieki;
5. Slikti ieradumi. Ir pierādīts, ka nikotīns, izraisot mazo asinsvadu spazmu, pasliktina audu uzturu, t.sk. locītavas. Smēķēšana bojā ne tikai locītavas, bet arī kaulus, palielinot osteoporozes risku. Tas pats attiecas uz alkoholu: cilvēkiem, kuri bieži lieto alkoholu, locītavas nolietojas daudz agrāk. Pat veseli cilvēki var sūdzēties par locītavu sāpēm pēc alkohola lietošanas.
6. Liekais svars. Skelets - visa organisma balsts - ir paredzēts noteiktam ķermeņa svaram, kas mainās atkarībā no cilvēka auguma 75-80 kg robežās. Liekais svars kļūst par nepanesamu slogu muskuļu un skeleta sistēmai, izraisot tās ātru nolietošanos.

Locītavām “patīk”:

1. Veselīgs uzturs. Visiem skeleta elementiem, arī locītavām, ir nepieciešams daudz vitamīnu un mikroelementu, tāpēc uzturā jāiekļauj svaigi dārzeņi un augļi, piena produkti, graudaugi, augu eļļas, jālieto vairāk šķidruma. Augļus un ogas labāk nekonservēt, bet gan sasaldēt vai žāvēt – tādā veidā tie saglabās vairāk  nepieciešamo vitamīnu un mikroelementu. Ieteicams arī atteikties no konservētiem dārzeņiem par labu raudzētiem, gatavojot samazināt termiskās apstrādes laiku, lai saglabātu uzturvielas;
2. Pastaigas un "pareizie" sporta veidi. Kustības laikā locītavas saņem barības vielas, tāpēc vairāk jāstaigā, jānodarbojas ar “veselīgiem” sporta veidiem - joga, stiepšanās, pilates, kuru pamatā ir ķermeņa lokanības palielināšana un stiepšanās;
3. Siltums. Jāģērbjas atbilstoši gadalaikam un jāizvairās no hipotermijas, jo laikapstākļi, īpaši pavasarī un rudenī, bieži vien ir mānīgi;
4. Pareiza ķermeņa pozīcija. Lai saglabātu locītavu veselību, ļoti svarīgi valkāt ērtus apavus, kas atbalsta pēdas, kas ir visa ķermeņa pamats. Ieteikums meitenēm neaizrauties ar augstpapēžu kurpju valkāšanu, jo papēži un neērti apavi var izraisīt nepareizas formas kaulu un locītavu veidošanos. Ieteicams papēža augstums ir 2–4 cm, tas ir "veselīgais" diapazons, kas jāievēro.
5. Savlaicīga ārstēšana. Pie pirmajiem simptomiem: krakšķēšana, diskomforts, stīvums, samazināta kustību amplitūda, apsārtums locītavas zonā - nepieciešams iziet pārbaudi un sākt ārstēšanu.

Kā atbrīvoties no locītavu sāpēm:

Daudzi cilvēki, kuri cieš no locītavu sāpēm, mēdz nodarboties ar pašārstēšanu. Bieži vien NPL (nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi) kļūst par paša izvēlētām zālēm. Protams, šīm zālēm ir izteikta pretiekaisuma iedarbība un tās ļauj ātri atbrīvoties no sāpīgiem simptomiem. Tomēr monētai ir arī otrā puse: visiem NPL ir vairākas nopietnas kontrindikācijas un blakusparādības, tāpēc to lietošana ir pieļaujama tikai saskaņā ar norādījumiem un ārsta uzraudzībā.

Kā drošu alternatīvu NPL var izmantot lokālas lietošanas pretsāpju preparātus uz dabiskas izcelsmes komponentu bāzes, kas var samazināt sintētisko komponentu īpatsvaru preparātā un to nevēlamās blaknes. Šeit svarīgi atzīmēt, ka šādām ziedēm jābūt reģistrētam kā zāles, tādā gadījumā var runāt par šo produktu efektivitāti, kas ir pierādīta pētījumos.

Pirms zāļu lietošanas uzmanīgi izlasīt lietošanas instrukciju vai atbilstošu informāciju uz iepakojuma. Konsultējieties ar ārstu vai farmaceitu par zāļu lietošanu.

Locītavu slimības -  tā ir problēma, kas cilvēci ir nomocījusi gadsimtiem ilgi. Lai novērstu locītavu slimības, kā arī atbrīvoties no esošajām problēmām, palīdzēs savlaicīga vizīte pie ārsta, veselīgs dzīvesveids.